Esta es la razón por la que es peligroso usar el celular antes de dormir
La exposición a la iluminación de los teléfonos, tablets o notebooks dificulta conciliar el sueño una vez acostados.
En los últimos años se ha convertido en un hábito revisar el celular una vez acostados o mirar la televisión desde la cama. Según los expertos, sus repercusiones a la hora de conciliar el sueño son negativas y afectas a una de las hormonas encargadas de promover el estado de sueño.
Al revisar el celular caída la noche, el cerebro envía corrientes de luz potente; un mensaje contradictorio que disminuye la secreción de la hormona melatonina y, por ende, reduce el cansancio.
"El tipo de radiación lumínica que emiten, producen dos fenómenos de trascendencia para los ritmos de sueño. Por un lado, afectan su período natural de sueño, reduciéndolo a niveles de peligro. Por otro, agregan un factor distorsivo, pues la luz del monitor en ese momento atrasa nuestro reloj biológico", explicó Alejandro Andersson, director médico del Instituto de Neurología de Buenos Aires.
En nuestro reloj biológico parece residir la clave de la conciliación del sueño: "Nos invita a dormir para que no fallezcamos y nos anima a despertarnos al cabo de un tiempo apropiado para el organismo", señaló Andersson.
El médico, además aseguró que las consecuencias de su manipulación pueden ser terribles: "Si se altera, afecta también a los patrones de alimentación, a la actividad cerebral y a la regeneración celular. Modificarlo no provoca simples ojeras; una distorsión grave y prolongada de este ritmo puede conducir a obesidad, diabetes e, incluso, cáncer".
Andersson aconsejó que "es importante contar en el dormitorio con una luz más cálida porque afecta menos a la producción de esta sustancia y, a medida que avancen las horas, el cuerpo irá pidiendo descansar".
"Si normalmente cerramos los ojos a las 23, permanecer expuesto a luz azul puede hacer que resulte imposible conciliar el sueño hasta pasadas las 2 de la madrugada", advirtió en neurólogo.