Crossfit: los secretos de un éxito mundial que llegó para quedarse
Se trata de una alternativa diferente a las tediosas rutinas de los gimnasios. Acá, sus claves y ventajas, explicadas por un especialista.
Cuando el CrossFit se comenzó a popularizar en la Argentina a fines del 2009 parecía una moda que pasaría sin pena ni gloria como tantas otras. Lo cierto es que es una actividad que llegó para quedarse y encuentra respuesta en un público que cada vez se interesa más por el fitness.
Este sistema de entrenamiento ya es un éxito mundial. Se trata de una alternativa diferente a las tediosas rutinas de los gimnasios tradicionales y lo puede practicar cualquier persona.
DiarioVeloz se comunicó con Christian Castroman, head coach y uno de los dueños del box "Pukana", ubicado en el barrio de Las Cañitas, quien contó los secretos del CrossFit.
¿Qué es el Crossfit?
Es el entrenamiento de movimientos funcionales ejecutados a alta intensidad.
¿En qué se diferencia de un entrenamiento "común" de gimnasio?
El entrenamiento en un gimnasio es mucho más básico, basado en movimientos ejecutados por una máquina con un recorrido específico (poleas), que no son, por lo general, multi-articulares. En el Corssfit, en cambio, se trabajan movimientos funcionales, adaptables a la anatomía de cada cuerpo. El movimiento es libre, distinto del recorrido rectilíneo de las máquinas.
¿Con qué elementos cuentan para llevar adelante una clase?
Utilizamos bumpers (discos de goma), kettlebells (pesas rusas), barras (para levantamiento olímpico), abmat (pequeñas colchonetas para apoyo específico), speed rope (sogas de cable forrado para una mayor velocidad e intensidad), gomas de tractor, elementos varios de fuerza, bandas elásticas especiales y sogas de amarre (para trepar).
Dura una hora. Los primeros 15 minutos son de entrada en calor, luego se realiza un trabajo específico de fuerza. Dependiendo de lo indicado por el Head Coach (entrenador), habrá un determinado W.O.D. (por sus siglas en inglés "work of the day", o sea, trabajo del día).
¿Cuáles son las capacidades que se trabajan durante un entrenamiento?
Se trabajan todas: aeróbica, anaeróbica, fuerza, resistencia y equilibrio.
¿Cuál es el objetivo de esta actividad?
Que desarrolle todas las capacidades del ser humano en un entrenamiento intenso y divertido.
¿Para qué personas es recomendable? ¿Quiénes no pueden hacerlo?
Cualquier persona puede desarrollar esta actividad, teniendo en cuenta las limitaciones individuales dadas por enfermedades, lesiones, cardiopatías o algún otro problema de salud.
¿Cuáles son sus desventajas?El único problema podría ser encontrarse con el entrenador no adecuado o capacitado y su falta de criterio al desarrollar su clase.
Además, contó que los grupos de entrenamiento cuentan con un máximo de 30 personas y que los aranceles para practicar CrossFit rondan los 600 pesos por mes, dependiendo de cada lugar.
En cuanto a las causas del boom generado por esta actividad en el país, asegura que se debe a que "involucra todos los gestos deportivos" en el marco de un entrenamiento "divertido y variado".
Contanos tu experiencia en el Crossfit. ¿Creés que reemplazará al tradicional gimnasio?