Consejos útiles para evitar los golpes de calor
Ante la inmintente llegada del verano y las altas temperaturas, estos son los pasos a seguir para niños, adultos y ancianos.
Faltando horas para la llegada del verano y ante las primeras jornadas de temperaturas extremas, aparecen los golpes de calor. Los mismos suelen afectar principalmente a niños y ancianos, aunque cualquier ciudadano sea pasible de sufrirlo.
El Ministerio de Salud define al golpe de calor como "el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación) al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento".
Además, afirma: "En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura por los mecanismos habituales como la sudoración por lo que se produce un aumento de la temperatura corporal. El golpe de calor puede presentarse en el momento o después de varios días de alta temperatura".
Síntomas del golpe de calor:
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura mayor a 39º C (medida en la axila)
- Sudoración excesiva
- Sensación de calor sofocante
- Piel seca
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Mareos o desmayo
- Vértigo
- Calambres musculares
- Agitación
- Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión)
- Estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones
Personas más propensas a sufrir un golpe de calor:
- Bebés y niños especialmente menores de 1 año (ya que su cuerpo tiene menor capacidad para regular su temperatura)
- Bebés que padecen de fiebre por otras causas, o diarrea
- Personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o neurológicas)
- Niños obesos o desnutridos
- Personas que tienen la piel muy quemada por el sol
- Jóvenes que abusan de bebidas con alcohol y de drogas
- Personas mayores
Consejos para evitar un golpe de calor
- Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso
- Evitar bebidas muy frías o muy calientes
- Evitar comidas pesadas
- Evitar bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza ante la sed y el calor.
- Evitar la actividad física intensa.
- Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
Consejos para prevenir un golpe de calor en los niños
- No esperar que pidan agua. Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.
- Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
- Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.
- Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía o bien, protegerlos de sus efectos si no se puede evitar la exposición: con el uso de ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.
- Mantenerlos en lugares bien ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
- Nunca permanecer con ellos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.