Cómo hacerle frente al estrés de fin de año

Yamila El Hasi

Periodista InfoVeloz

Desde hace meses, cuando nos cruzamos con un conocido e intercambiamos la pregunta: "¿Cómo estás?", la respuesta suele ser siempre la misma: "Quemado". La frase se completa con un más que espontáneo "Y eso que no estamos en diciembre". Bueno, ahora que le estamos pisando los talones al último mes del año, que llega cargado de despedidas, celebraciones, Fiestas y, en varios casos, una cantidad importante de cumpleaños, la sensación de no poder más con todo, se amplía exponencialmente.


Además, como explica el psicólogo UBA y escritor Jeremías Aisenberg en una charla con INFOVELOZ, aparecen, o se profundizan, sentimientos como
la ansiedad, angustia, miedo, incertidumbre, estrés, preocupación, añoranza e irritabilidad, que son los síntomas mas reconocibles de este periodo.

Pero también hay conductas indeseadas derivadas de esas mismas emociones como aumento de la ingesta diaria y dificultad para concentrarse debido a la ansiedad imperante por estos días

"La ansiedad es una respuesta emocional normal que se activa ante situaciones de estrés o peligro, y que puede ayudar a enfrentarlas. Sin embargo, se considera un trastorno de ansiedad cuando la reacción se activa de manera persistente pudiendo interferir en la vida diaria", así lo explica Aisenberg.

“El cambio de año puede generar reflexiones sobre el pasado, las promesas, las pérdidas y las metas no cumplidas. Como todo fin de ciclo, esta etapa del año debería considerarse como una oportunidad para trazar nuevos objetivos en lugar de quedarse trabado en los no concretados”, dice el psicoanalista 

“En el hemisferio sur, tratamos de apurarnos, abrazarnos y hacer propuestas. Dejamos todo listo (quién sabe para qué) a partir de las primeras horas de noviembre y entramos en un estado hipnoide llamado pre-fiestas”, comenta el licenciado en psicología.

Aclara que el término hipnoide se refiere a un estado de alteración de la conciencia que Sigmund Freud usó para describir la condición de los pacientes histéricos que experimentaban estrés emocional. Este estado se caracteriza por una alta sugestionabilidad 

Aisenberg explica que el estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante.

“Los argentinos tenemos problemáticas propias ligadas, generalmente, a cuestiones de índole económica, que profundizan la fatiga emocional. Lo importante en este último tramo del año es cuidar la salud mental, ya que es una época de especial vulnerabilidad y reflexión”, concluye Aisenberg.